दरअसल पढाई हर किसी के लिए आसान नहीं होती, कई बार हम सबको लगता है कि पढ़ाई में मन नहीं लग रहा है, और ऐसे मोमेंट में motivated मिलना मुश्किल हो जाता है.
लेकिन कुछ practical tips और strategies जरूरी हैं, आप अपना फोकस वापस पा सकते हैं और पढ़ाई की लत लगा सकते हैं.
इस लेख में हम कुछ इफेक्टिव टिप्स पर चर्चा करेंगे, जिनसे आप समझ पाएंगे कि पढ़ाई में तेज कैसे बने और हर रोज पढ़ाई के प्रति रुचि बनाए रखें,अगर आप इन तरीकों को अपनाते हैं, तो ना केवल आपका फोकस बेहतर होगा बल्कि पढ़ाई का सफर भी आसान लगने लगेगा.
1. समझें कि आपको पढ़ाई में मन क्यों नहीं लगता
सबसे पहले आपको पहचानना होगा कि पढ़ाई में मन नहीं लगने की वजह क्या है, हर किसी का ध्यान भटकाना और डिमोटिवेशन का कारण अलग होता है, शायद हो सकता है,
- बहुत ज्यादा काम का बोझ होने की वजह से या आप स्ट्रेस महसूस कर रहे हैं
- किसी स्पेसिफिक सब्जेक्ट में रूचि कम है.
- सोशल मीडिया और फोन की वजह से ध्यान भटक रहा है
- आप थके हुए हो या नींद पूरी नहीं हुई है
- या गर्लफ्रेंड के साथ घूमने के जाना हो
इस तरह अपने प्रॉब्लम को समझना जरूरी है, क्योंकि तभी आप उसका सही सोलुशन ढूंढ़ पाएंगे, जब आप स्ट्रेस और ध्यान भटकाने वाली चीजों को मैनेज करेंगे, तब आपका फोकस अपने आप बेहतर हो जाएगा.
2. बेहतर फोकस के लिए छोटे लक्ष्य फोकस करें
कई बार पढाई का दबाव हमें ओवरव्हेल्मेड महसूस कराता है, जब हम एक ही बार में पूरा सिलेबस पूरा करने की सोचते हैं, तो वो पॉसिबल लगता है, सोलुशन ये है कि आप अपने बड़े वर्क्स को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ें और अचीव करने योग्य गोल को फोकस करे.
जैसे की,
- आज के 30 मिनट में एक टॉपिक या सेक्शन ख़त्म करना है
- एक चैप्टर पूरा होने के बाद 10 मिनट का ब्रेक लेना है
इसी तरह आप खुद छोटे गोल को पूरे करने से मोटिवेटेड मिलती है और कॉंफिडेंट बढ़ता है, इस तरह की रेगुलर Study करें से आप पढ़ाई में तेज़ बनने का जवाब भी पाओगे.
3. दिनचर्या बनाकर पढाई को आदत बनाओ
एक फिक्स रूटीन होने से आपके दिमाग को पता होता है कि किस समय पर क्या काम करना है, जब आप रोजाना एक ही समय पर पढ़ना शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे आपका ध्यान केंद्रित करने के लिए समय फोकस मोड में आएगा.
रूटीन बनाने के टिप्स को फॉलो करे:
1. मॉर्निंग रूटीन: सुबह पढ़ाई करना ज्यादा प्रोडक्टिव होता है, क्योंकि तब दिमाग फ्रेश होता है, इसलिए मॉनिंग में पढाई करना एक बेस्ट टाइमिंग है.
2. ब्रेक जरूरी हैं: 50-60 मिनट की पढाई के बाद 10 मिनट का ब्रेक लो.
3. टफ कार्य पहले करो: सबसे मुश्किल विषयों को पहले कवर करो जब एनर्जी हाई हो तब.
इस तरह एक डिसिप्लिन रूटिंग का पालन करना आपको निरंतर बनाता है और पढ़ाई में तेज का होने का एक मोटिवेटेड साइन मिलेगा.
4. स्टडी के माहौल को फ्री रखो
पढाई करते समय आपके हग पर काफी प्रभाव पड़ता है, अगर माहौल शोर-शराबा और लूस होगा, तो आपका फोकस आसानी से टूट सकता है, जिस वजह से पढाई में मन नहीं लगेगा। इसलिए, स्टडी करते वक्त ऐसे इनविरोमेंट पर बैठिये जहा पको डिस्टर्ब न हो.
- शांत स्थान चुनें: टीवी और मोबाइल से दूर एक शांत स्थान में पढ़ाई करो.
- अपने डेस्क क्लीन रखो: एक ऑर्गेनाइज़्ड डेस्क आपके दिमाग को भी क्लियर रखता है.
- फोन को साइलेंट मोड पे रखो: सोशल मीडिया से ध्यान भटकाने के लिए फोन को साइलेंट करो या दूसरे रूम में रख दो.
जब आपका वातावरण एकदम शांत हो जाएगा, तब पढ़ाई में रूचि लगेगी.
5. प्रोक्रैस्टिनेशन से बचने का तरीका
प्रोक्रैस्टिनेशन का मतलब काम को बार-बार पोस्टपोन करना है, ये हर स्टूडेंट की एकाग्रता का दुश्मन है, आपने ऐसा कई बारे पोस्टस्पोन्ड किया होगा।इसके लिए आपको इससे बचने के लिए कुछ Practical techniques को अपनाना पड़ेगा.
प्रोक्रैस्टिनेशन को कैसे हैंडल करने के लिए निचे दया पोइन्स को फॉलो करे:
- छोटे टास्क को डिवाइड करो: एक बड़ा चैप्टर एक ही बार में पूरा करना मुश्किल लगता है, इसलिए हमें छोटे-छोटे काम करने चाहिए.
- सेल्फ-रिवार्ड्स सेट करो: अपने आप को छोटी अचीवमेंट के बाद ट्रीट दो, जैसे एक चॉकलेट या 20 मिनट का ब्रेक
इस तरह आप रेगुलर ट्राय करेंगे, तो Procrastination कम हो जाएगा और आपका फोकस सुधर जाएगा, ये ही एक पढ़ाई में मन लगाने का दमदार फॉर्मूला है.
6. बेहतर है की फोकस के लिए हेल्थ और फिटनेस का ध्यान रखें,
एक हेल्थी दिमाग और शरीर सीधे आपके फोकस और पढाई पर प्रभाव डालते हैं, अगर आप थके हुए हैं या नींद पूरी नहीं हुई है, तो कंसंट्रेशन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है.
- प्रॉपर नींद लो: 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है, ताकि आपका दिमाग ताज़ा और एक्टिव रहे.
- बैलेंस डाइट का फॉलो करे: हेल्थली जैसे फल, सब्जियां, और सूखे मेवे आपके ब्रेन की शक्ति को बढ़ाते हैं.
- डेली एक्सरसाइज करो: हलकी एक्ससरसाइस या योग से आपका स्ट्रेस कम होगा और एनर्जी बढ़ेगी.
जब आप फिजिकली रूप से फिट होते हैं, तो नेचुरल रूप से आपका फोकस और मोटिव बेहतर होती है, ये टिप्स आपको पढ़ें दिमाग तेज करने का तरीका हासिल करने में मदद करेंगे.
अगर आपको लगता है कि पढ़ाई में मन नहीं, तो घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है. ये एक नार्मल फेज है जो हर स्टूडेंट को कभी न कभी चेहरा दिखाना पड़ता है. ज़रूरी है कि आप ध्यान भटकाने वाले कामों को मैनेज करना सीखे और एक पॉजिटिव ट्रक्टर रूटीन का फॉलो करे.
छोटे-छोटे गोल बनाकर, पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करके, और ध्यान अभ्यास करके आप अपना फोकस बेहतर कर सकते हैं. पढ़ाई में दिमाग तेज करने का तरीका डेली प्रयास करे.
